Joggen und Laufen Tipps - Was Sie wissen müssen, um fit zu bleiben
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. Es gibt nichts Schlimmeres für einen Jogger oder aktiven Langstreckenläufer als verletzt Ab und zu werden Sie Nachrichten über einen Läufer, der tödlich erlag Bedingungen erwärmen hören . Auch wenn Sie in der Lage, mehrere Meilen laufen zu lassen, wird es nicht, schützen Sie vor die viele Risiken Jogger stellen müssen. Wenn Sie Ihr Gehirn, und Prozessinformationen, die Risiken im Zusammenhang mit laufenden assoziiert vermeiden können vermieden werden Die folgenden Informationen werden Jogger helfen.
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. . Sie müssen sich auf sich auf, wenn Sie nehmen wirklich wollen, um weiter zu joggen oder laufen in den kommenden Jahren Ihre mechanische wirklich immer läuft für das Leben beginnt mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Skelett-und mechanische Struktur, was die meisten Leute nicht tun Alle . Wenn Sie sind, so dass in irgendeiner Weise zu sprechen, aus der Ausrichtung, kann dies die Strafe nehmen Sie verstärken . Es ist so einfach, die Struktur des Körpers aufrecht zu erhalten, wenn Sie die richtigen Informationen zur Umsetzung haben. . Sie können finden Sie Ihre Füße unausgewogen, wenn Sie die falsche Art von Schuheinlagen verwenden. Achten Sie darauf, Ihre Lauf Schuhe sind von höchster Qualität, aber erschwinglich Aufwärmen unten ist etwas, das Sie tun müssen, wenn Sie joggen oder am Morgen oder am Nachmittag laufen . Menschen, die viel laufen, oder einfach nur ein wenig laufen, müssen noch aufwärmen und warm ist unten, bevor sie irgendeine Art der Ausübung um Verletzungen zu vermeiden tun . Anstatt nur zu stoppen, müssen Sie allmählich verlangsamen, wie Sie an das Ende des Laufs oder joggen zu kommen. . Sie können sich ein wenig gehen, und Ihre Herzfrequenz wieder normal, indem Sie diese . Was ist Ihre Atmung ist normal, einige Stretching. Dies ist immer empfehlenswert. Da Ihr Körper ist bereits aufgewärmt, ist dies die perfekte Zeit, um Ihre Beine und Muskeln zu dehnen. . Die Verkürzung der Muskeln passiert eigentlich, wenn Sie trainieren, das ist, warum Sie Ihre Sehnen dehnen müssen, Muskeln und Bänder . Wussten Sie, dass die 'Zurück' für die Rückenmuskulatur ist eigentlich Ihre Bauchmuskeln? Die meisten Menschen wissen das nicht. . Sie können tatsächlich dazu führen, Rückenprobleme für sich selbst, wenn Ihre Bauchmuskeln sind schlaff und nicht die Firma . Im Wesentlichen , den Rücken in Richtung Magen, wenn dies geschieht gezogen Dies ist etwas, das geschieht, selbst wenn Sie nicht über ein gut dort hängen haben. . Ihre Wirbelsäule und Rückenmuskulatur tatsächlich leiden ziemlich viel, wenn Sie eine Menge von Lauf zu tun. .. Sie müssen haben einige wirksame Bauchmuskeltrainingseinheiten, um hier Abhilfe zu schaffen. . Sie verfügen nicht über einen definierten Six-Pack auf Ihr Mittelteil, um dies zu verwirklichen haben. . Sie sollten vermeiden, zu tun Magen knirscht. Dies ist etwas, das Sie wirklich helfen wird nicht tun, sie Sie werden sehr gute Ergebnisse, indem Sie einfach die Situps tun mit den Knien und die Füße flach auf den Boden, während der Ausübung zu erhalten. . . Sie werden wahrscheinlich erleben eine Form von Verletzungen, wenn Sie Fern falsch laufen zu tun, oder nur auf joggen die Wochenenden . Mechanische Belastung tatsächlich sucht bestehenden Schwächen, die ein Schwer Maut auf Ihren Körper. Um Überlastungsschäden zu verhindern, können Sie zu identifizieren, was sie haben vielleicht sein könnte, um sie zu verhindern Halten Sie Ihren Körper sicher und verletzungsfrei beginnt mit Ausgleich von spezifischen Herausforderungen, denen Sie gegenüberstellen können.
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